Yaz Geldi, Selülitler Fora

Yaz Geldi, Selülitler Fora



Eyvah yaz geliyor, selülitlerimle başım dertte!



Kışın pantolon, çorap kolaydı da havalar ısınınca ne yapacağım?



Artık kahve içmeyi bırakmalıyım, selülitlerim çok arttı…



Sizin De Selülitleriniz Ve Karın Basen Bölgesi Çatlaklarınız Var Mı?



Selülit, kilo problemi olmayan kadınlarda da görülebilen, “hapsedilmiş yağ” olarak da tanımlanan portakal kabuğu görünümüdür. Kadınların yüzde 90’ının sorunu olan selülit genetik nedenler, hormonlar, su tutumu, yağ hücrelerinin genişlemesi bağ dokunun değişimi ve dolaşım bozukluğu sonucu ortaya çıkar.



Sebebi Kahve Mi?



Kafein yağ oksidasyonu (yıkımı) arttırıcı, yağ yakıcı etkisinden dolayı, hapsedilmiş yağ görünümü ile karşımıza çıkan selülit sorununu tetikleyici etki göstermez. Aksine, yağı ayrıştıran enzimleri harekete geçirir ve lenf akışını kolaylaştırmaya yardımcı olur. Özellikle spor öncesinde tüketilen kahve metabolizmayı hızlandırdığı gibi yağ yakımı destekliyor ve spor performansını arttırıyor.



Ayrıca, piyasada bulunan selülit kremlerinde de kafeinin yaygın şekilde ilave olduğu görülmektedir.



Kahve Değilse İçindeki Hangi Madde Kahveyi Kötüler?



Kahvenin selülit ile bağdaştırılmasının nedeni içerisindeki süt tozu, krema ve şekerin selülit yapıcı etkisidir.



Günümüzde hazır olarak çok fazla satın alınan görüntüsü kokusu ile bizleri çeken bol soslu lezzetli bilenen kreması- şekeri- şurubu yani BASİT ŞEKER oranı ve kalorisi yüksek olan kahveler selüliti arttırabilir. Gerçek kahve niteliğinde olan esppresso, filtre kahve, americano, latte, flat white tarzındaki sadece kahve ve süt içeren kahveleri tüketebilirsiniz.



Yaza Selülitlerden Arınmış Girmek İçin Birkaç Tüyo…

• En değerli giysimizi besleyeceğimiz ilk besin; su. Günde kilo başına x30 ml su tüketmeliyiz.
  
• E vitamini, selenyum, çinko, omega-3 içeren besinlere beslenmemizde yer vermeliyiz. (Yumurta, tam tahıllar, balık, çiğ meyve ve sebzeler- özellikle koyu yeşil yapraklılar, yağlı tohumlar-fındık, badem, ceviz)
  
• Yediğiniz besinler kadar uyku kaliteniz ve saatinizde vücudunuzun görünümünü etkiler. Günde en az 6 saat ve tam karanlık ortamda uyumaya dikkat edin.
  
• Fiziksel aktivite ve hareket bedenimizin temel ilacıdır. Kendine vakit ayırıp yürüyüş, sabah esnemesi, nefes egzersizi, pilates, fitness, kardiyo, koşu, yüzme gibi sporlar bedenine bakabilmek için seçebileceğin alternatiflerdir.
  

Uzm. Dyt. Aslıhan Küçük

Beslenme ve Diyet Uzmanı

www.aslihankucuk.com

facebook.com/uzmdytaslihankucuk

instagram.com/uzmdytaslihankucuk